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Especial | ARTIGOS COLUNISTAS

Vida Saudável

Coach ensina como economizar fazendo dieta

Uma das desculpas mais utilizadas para não se alimentar de forma saudável é que custa caro.

Mas isso já está provado que não é verdade. Para emagrecer, não é necessário comprar “feijão dos Andes”, você precisa apenas do básico, aqueles alimentos que você encontra facilmente nas feiras livres, alimentos cultivados pelos produtores rurais de sua região, pois sabemos que estes são mais frescos e muitos ainda são cultivados sem uso de agrotóxicos.

Uma boa refeição deve ter em sua composição uma grande variedade de nutrientes, encontrados na diversidade de alimentos que estão à nossa disposição.

Algumas dicas para você, que deseja emagrecer com saúde e que preza por alimentação de boa qualidade.

- Aposte no simples, alimentos fáceis de encontrar e de preparar;

- Evite alimentos industrializados, esse é um dos maiores segredos para se alimentar bem sem gastar muito;

- Valorize os pequenos produtores e comerciantes de sua região, em frutarias e quitandas encontramos uma variedade enorme de produtos naturais e fresquinhos, sempre com preços diferenciados das grandes redes.

- Prefira frutas e verduras da estação, além de serem mais saborosas são mais baratas.

- Compre apenas o que vai consumir, antes de ir às compras, faça uma lista dos alimentos que serão consumidos na semana, dessa forma, você não correrá o risco de esquecer algum item importante ou comprar coisas desnecessárias para o seu emagrecimento.

- Não desperdice alimentos, talos, folhas e cascas poderão ser usadas em sucos, chás e outros tipos de preparações, use a criatividade!

- Tire as guloseimas da lista, esse tipo de alimento não deve ficar à disposição em casa, pois pode dificultar o seu processo de emagrecimento.

- Deixe lanches saudáveis ao seu alcance, potinhos com mix de castanhas guardadas em locais estratégicos como carro, bolsa e no trabalho sempre ajudam a controlar aquela fome fora de hora.

- Leve sua marmita ou seu lanche de casa, isso evita sabotagens e gastos desnecessários.

- Congele! Isso mesmo, congele tudo aquilo que pode ser congelado e que você não vai usar de imediato, isso evita o desperdício. Lembre-se que quem guarda, tem!

- Cultive uma horta em casa, se possível, produzir seus próprios temperos é uma terapia.

Emagrecer é um ato de amor, de cuidado com a saúde, e isso implica em melhorias no estilo de vida, em comprometimento, planejamento e muita dedicação.

Os resultados serão surpreendentes!

 

Cleo Cordeiro

Coach em Emagrecimento

Por: Cléo Cordeiro