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Especial | ARTIGOS COLUNISTAS

Vida Saudável

Jaquei! E agora?

Jaquei! E agora?

O nosso corpo é reflexo de nossa rotina, não de nossas exceções, ou seja, se temos uma alimentação balanceada e praticamos atividade física diariamente, nosso corpo será reflexo desses bons hábitos, e caso venhamos abrir uma exceção na alimentação, esse evento esporádico não irá nos engordar, o contrário também é verdadeiro, se em nosso dia a dia temos uma alimentação sem regras e vivemos de maneira sedentária, um dia de atividade física ou uma refeição saudável não irá nos emagrecer.

Uma “escapadinha” na alimentação de vez em quando, em um evento que valha a pena, não é o fim do mundo, isso deve ser encarado de forma natural, porém com a consciência de que essas escapadas não podem virar rotina.

Quando se abre uma exceção na alimentação, aproveite-a da melhor maneira e volte ao ritmo normal de sua alimentação o mais rápido possível.

O problema se instala quando a pessoa não sabe lidar com essa situação e junto com a comilança vem à frustração e arrependimento, que acaba gerando compulsão por culpa e dificuldade em retornar ao foco.

E aí? Vai continuar no fundo do poço porque abriu uma exceção?

A vida é cheia de altos e baixos e no emagrecimento não seria diferente, afinal, nesse processo, estamos em fase de mudanças de hábitos, isso leva tempo e dedicação.

Mas o que faço depois de jacar?

Simples, respire fundo, deixe os sentimentos negativos para trás e retorne ao foco, retome sua alimentação saudável de forma natural sem precisar fazer loucuras e restrições ferrenhas, isso faria com que seu corpo sentisse que está sendo punido, o que não seria interessante. Apenas retome sua alimentação saudável, coma comida de verdade e tenha uma ingestão maior de líquidos como chás sem açúcar e água.

Não fique se martirizando pelo que já foi feito! Aconteceu! Já foi! Apenas retome!

Algumas dicas para dificultar esses deslizes ou jacadas ou como queira chamar:

- Controle a compra dos seus alimentos: evite ter em casa aqueles alimentos que você reconhece como fraqueza (doces, refrigerantes, biscoitos, chocolates, salgadinhos, etc).

- Se você almoça fora de casa, prefira restaurantes que ofereçam maior variedade de verduras, legumes e vegetais.

- Antes de cair nas tentações, pense um pouco, reflita e tente enxergar em quê aquele alimento vai contribuir com o seu objetivo.

- Deu vontade de comer uma besteira, beba água e espere, a vontade vai passar!

 

Cleo Cordeiro

Coach em Emagrecimento