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Especial | ARTIGOS COLUNISTAS

Vida Saudável

Motivação no processo de emagrecimento

(Foto: Assessoria)

Para emagrecer é preciso enfrentar desafios diários como vencer hábitos que impedem de chegar aos resultados desejados, estabelecer hábitos saudáveis, em muitos casos é preciso vencer alguns inimigos específicos como a compulsão alimentar, ansiedade e dificuldade de manter o foco e como se isso fosse pouco, ainda é preciso aprender a não se render às tentações alimentares que estão por toda a parte.

Quantas coisas interessantes a realizar! E o que é preciso ter para não desistir?

Motivação!

Hoje falaremos de motivação. Para conseguir cumprir todas essas atividade citadas acima, é preciso antes de tudo definir nossas metas e objetivos, tê-las muito bem claras em nossa mente e no papel, isso faz com que tenhamos mais compromisso.

Primeiro, vamos definir o que é motivação – é um impulso que faz com que as pessoas ajam de acordo para que atinjam os seus objetivos.

A motivação envolve fenômenos emocionais, biológicos e sociais e é o processo responsável por iniciar, direcionar e manter comportamentos relacionados ao cumprimento de objetivos.

Dentro do emagrecimento assim como em qualquer outra área de nossas vidas, metas e objetivos devem ser estabelecidos, desta forma, conseguimos definir por onde começar, para onde ir e de que forma ir. Cada pessoa deve estabelecer aquilo que deseja alcançar e se esforçar para isso.

Algumas situações que podem enfraquecer ou até mesmo nos desmotivar.

- Lidar de forma inadequada com as nossas emoções e desafios

Pensamentos como se julgar fraco, incapaz de tomar decisões, de resolver problemas ou atitudes como jogar tudo para o alto no primeiro obstáculo dificilmente nos manterão motivados. É preciso encarar os desafios e as emoções de frente, independente da situação manter o alvo nos objetivos, isso fará com que nossa motivação seja fortalecida a cada dia.

- Não nos responsabilizar por nossas próprias escolhas.

A vida é feita de escolhas, no processo de emagrecimento saudável um dos itens mais importantes são as escolhas e elas são de nossa responsabilidade, quando fazemos boas escolhas teremos bons resultados e fica tudo certo, porém, quando erramos vem o arrependimento e isso pode aumenta as chances de desmotivação.

- Repetir comportamentos que dificultam a perda de peso.

Geralmente quando iniciamos o processo de emagrecimento, ficamos presos a comportamentos que são incompatíveis com o nosso objetivo, por exemplo, manter “escondido” em casa aqueles alimentos que são desnecessários e  maléficos para o emagrecimento, certamente esse comportamento irá sabotar em algum momento.

Atentar-se para esses comportamentos ruins e corrigi-los é um grande aliado para manter sua motivação.

- Viver em guerra com a comida

Dietas da moda como já dá para imaginar, não duram para sempre, geralmente são restritas demais para se manter por um longo período e quando se deixa de fazer voltamos a engordar, isso nos traz desmotivação.

O processo de emagrecimento deve ser mantido de forma inteligente, contínua e prazerosa, uma boa reeducação alimentar associada a exercícios físicos diários são infalíveis para o emagrecimento duradouro, saudável e consciente.

É normal ter momentos ruins, momentos onde surjam as dúvidas, falta de inspiração e motivação, infelizmente isso pode ocorrer em vários períodos, somos seres humanos e temos oscilações que são eventos naturais da vida.

Mesmo quando parecer que o progresso está lento ou quando fizer algo que não seja compatível com seu objetivo, não é hora de desistir, pelo contrário, é hora de persistir!

Persistência e foco são alguns itens que permitirão que você atinja o ponto que visualizou no começo, o seu EMAGRECIMENTO SAUDÁVEL.

Por: Cleo Cordeiro Coach em Emagrecimento