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Vida Saudável

Algumas estratégias que auxiliam no processo de emagrecimento

Vida Saudável

(Foto: Assessoria)

Para que o objetivo de emagrecer de forma natural e saudável seja alcançado é preciso lançar mão de algumas estratégias simples que fazem diferença nesse processo, proporcionando conhecimento e desenvolvimento de habilidades necessárias.

            Vamos lá!?

 Decisão: Você já pensou em como estará em cinco ou dez anos? No quanto suas decisões de hoje influenciarão o seu futuro?

Por que tantas pessoas continuam convivendo anos e anos com os mesmos problemas na vida? Muitas vezes porque não decidiram verdadeiramente pela mudança ou pela solução daquele problema.

Uma decisão verdadeiramente tomada é aquela que logo em seguida leva à ação, às atitudes.

Se ocorrer a decisão, mas não tiver a ação, isso significa que não houve a decisão de fato. A decisão verdadeira de emagrecer juntamente com as ações são os primeiros passos para o resultado satisfatório.

 

 Foco e disciplina: São vários aspectos que fazem diferença na hora de encarar o desafio de emagrecer de forma saudável e natural, entre elas estão o foco e a disciplina.

Manter o foco não é fácil, porque às vezes ele está mais voltado para coisas que não são as mais positivas, sendo assim, é hora de mudar este cenário e concentrar o foco onde ele deve estar – nas ações que o levarão ao emagrecimento. O cérebro deve ser treinado para isso através de pensamentos e ações positivas alinhadas com o objetivo de emagrecer.

E a disciplina? Como mantê-la já que uma das tendências  naturais do ser humano é voltar aos velhos hábitos?

Para estar motivado (a) e manter a disciplina, uma excelente dica é refletir sobre o que te levou ao desejo de emagrecer e os benefícios que essas ações vão lhe proporcionar como, por exemplo, mais saúde e disposição, condicionamento físico, emagrecimento saudável, melhora na autoestima, melhora nos relacionamentos interpessoais, qualidade de vida entre muitos outros benefícios.

 

Estabelecer uma rotina de exercícios: Conquistar boa forma e ter um condicionamento físico satisfatório não é apenas uma questão de vaidade, implicam em ganhos consideráveis de melhorias em nosso corpo e mente, isso é possível através de uma rotina regular de exercícios que trazem benefícios para a saúde como um todo.

Um bom programa de treino associado a uma boa alimentação proporcionam resultados incríveis no emagrecimento.

 

Planejamento alimentar saudável: Uma boa refeição deve ter em sua composição uma grande variedade de nutrientes, encontrados na diversidade de alimentos que estão à nossa disposição.

Algumas dicas para você, que deseja emagrecer com saúde e que preza por alimentação de boa qualidade.

- Aposte no simples, alimentos fáceis de encontrar e de preparar;

- Evite alimentos industrializados, esse é um dos maiores segredos para se alimentar bem sem gastar muito;

- Valorize os pequenos produtores e comerciantes de sua região, em frutarias e quitandas encontramos uma variedade enorme de produtos naturais e fresquinhos, sempre com preços diferenciados das grandes redes.

- Prefira frutas e verduras da estação, além de serem mais saborosas são mais baratas.

- Compre apenas o que vai consumir, antes de ir às compras, faça uma lista dos alimentos que serão consumidos na semana, dessa forma, você não correrá o risco de esquecer algum item importante ou comprar coisas desnecessárias para o seu emagrecimento.

- Não desperdice alimentos, talos, folhas e cascas poderão ser usadas em sucos, chás e outros tipos de preparações, use a criatividade!

- Tire as guloseimas da lista, esse tipo de alimento não deve ficar à disposição em casa, pois pode dificultar o seu processo de emagrecimento.

- Deixe lanches saudáveis ao seu alcance, potinhos com mix de castanhas guardadas em locais estratégicos como carro, bolsa e no trabalho sempre ajudam a controlar aquela fome fora de hora.

- Leve sua marmita ou seu lanche de casa, isso evita sabotagens e gastos desnecessários.

- Congele! Isso mesmo! Congele tudo aquilo que pode ser congelado e que você não vai usar de imediato, isso evita o desperdício. Lembre-se que quem guarda, tem!

 

Vencer os finais de semana: O final de semana pode ser drástico para o seu processo de emagrecimento; a bebida de sexta à noite, a feijoada de sábado, as festas, as guloseimas que acompanham os filmes, as bebidas que animam as pescarias, almoços e jantares acompanhados de açucaradas sobremesas em família podem jogar por água abaixo todo o seu esforço da semana.

Nosso organismo não diferencia dias úteis de finais de semana e feriados, dessa forma, toda orgia alimentar praticada nos finais de semana será processada, metabolizada e armazenada da mesma maneira que faria durante a semana.

Aproveite o final de semana de forma consciente, coma mais devagar, use alimentos mais variados já está de folga e tem mais tempo para preparar e para se alimentar, se planeje para manter uma rotina o mais saudável possível, coma apenas o necessário, estabeleça uma atividade física e aproveite!

 

 Aprender a dizer NÃO às pessoas: As pessoas oferecem alimentos que não cabem naquele momento por pena ou até mesmo para testar, é necessário desenvolver a habilidade de dizer NÃO sem ficar com sentimento de culpa ou se sentindo mal por isso, é difícil no começo, mas é uma questão de treino.

Para emagrecer com saúde, é preciso estar no foco e atento ao seu planejamento – diga SIM a você mesmo (a).

Por: Cleo Cordeiro/ Coach em Emagrecimento/ Email: cleoejunior@hotmail.com